Warum Schwimmen gut für die Gesundheit ist

Odenwald-Tauber. Schwimmen kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Welche das sind und was beim Einstieg ins Wasser zu beachten ist, erklärt Bernd Aunitz, Fachkraft im Bereich Präventionsleistungen bei der AOK Heilbronn-Franken.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Schwimmen?

Bernd Aunitz: Durch die Auftriebskraft des Wassers ist Schwimmen entlastend für die Gelenke; Knorpel und Bandscheiben werden geschont. Schwimmen bietet gesundheitliche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System wie andere Ausdauersportarten. Zudem wird die Schwerkraft ausgehebelt, und es muss weniger Kraft aufgewendet werden.

Bei welchen Erkrankungen kann Schwimmen hilfreich sein?

Aunitz: Personen mit verschiedenen Einschränkungen am Bewegungsapparat wird weniger das Schwimmen, sondern moderate Bewegung durch Wassergymnastik oder Aqua Jogging empfohlen. Für Schulterpatienten ist beim Schwimmen aufgrund des großen erforderlichen Bewegungsumfangs mit wiederholten Überkopfbewegungen Vorsicht geboten. Patienten mit Rückenbeschwerden sollten eher nicht Schmetterling schwimmen, sondern Rückenschwimmen mit Aktivierung der Bauchmuskulatur bevorzugen. Für Patienten mit Nackenschmerzen ist das Brustschwimmen ohne Eintauchen des Kopfes sowie Kraul- und Freistilschwimmen wahrscheinlich ungünstig.

Was ist beim Einstieg ins Wasser zu beachten?

Aunitz: Die großen Temperaturunterschiede zwischen Wasser und Luft sind für den Körper eine enorme Stresssituation. Ein Sprung ins kalte Wasser ohne vorherige Anpassungszeit führt dazu, dass sich die Adern schlagartig verengen und der Blutdruck stark ansteigt. So lastet ein gewaltiger Druck auf dem Kreislauf, was im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Besonders gefährdet sind dabei ältere Menschen oder Personen mit einem bereits schwachen Herz-Kreislauf-System. Aber auch Muskelschmerzen, welche zu Krämpfen führen können, sind die Folge bei fehlender Anpassungszeit. Gibt man dem Köper Zeit, um sich an den Temperaturunterschied zu gewöhnen, können diese Gefahren reduziert werden. Am einfachsten geht das, wenn man eine Dusche nimmt.